Votre sommeil est découpé en cycles (de 4 à 6). Un cycle dure environ 90 mn. 

- N1 sommeil léger

- N2 sommeil moyen

- N3 sommeil profond

- N4 sommeil paradoxal (rêves)

Afin de mieux dormir il est important de ne pas se réveiller pendant un cycle mais plutôt à la fin.  Si je dois me lever à 6h00, 5 cycles de 90 mn soit 7h30,  je me couche donc à 22H30 pour avoir 5 cycles complets. 

A vous de jouer !!!